Kroki w jednej linii – Twoje stopy powinny stawiać kroki równolegle, bez nadmiernego kierowania ich na zewnątrz lub do środka.

Naturalna praca ramion – ręce powinny poruszać się naprzemiennie z nogami, w płynny sposób, bez sztywności.

Swobodna rotacja tułowia – klatka piersiowa lekko rotuje w rytm kroków, biodra pracują naturalnie, bez blokad.

Ustawienie kolan i miednicy – kolana, biodra i barki w jednej osi, bez przechylania się na boki.

Wszystkie zasady z chodzenia nadal obowiązują, ale zwróć uwagę na większą dynamikę i zakres ruchu.

Lądowanie stopy powinno być miękkie, a przetaczanie płynne.

Postawa wyprostowana, ale bez usztywnienia — głowa w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa.

Schylanie się i podnoszenie – powinno odbywać się przy pracy bioder i kolan, nie samych pleców.

Przysiady – ruch symetryczny, bez odchylania kolan do środka ani przesadnego wysuwania ich w przód.

Noszenie przedmiotów – kręgosłup prosty, ciężar rozłożony równomiernie.

Jeśli musisz się podpierać lub czujesz ból — to znak ostrzegawczy.